Les bienfaits de la Méditation Pleine Conscience pour gérer le stress et prévenir les RPS

Objectifs pédagogiques

• Développer ses capacités attentionnelles de concentration et de mémoire.
• Développer ses capacités d’empathie dans un contexte de relation d’aide.
• Apprendre à gérer son stress et/ou des situations relationnelles difficiles.
• Accueillir ses émotions pour prendre soin de soi et trouver plus de justesse dans la prise de décision.
• Expérimenter les bienfaits de la méditation pleine conscience.
• Prévenir les risques psycho-sociaux.

Contenu de la formation

• La méditation pleine conscience :
• Présentation et liens avec le développement de compétences au travail.
• Prendre conscience de ses pensées, sentiments et sensations :
• Sortir du « pilotage automatique » pour plus de liberté et de choix.
• Développer un regard neuf, sans a priori ni croyance, sur les expériences nouvelles ou quotidiennes.
• Pratiquer le non-jugement.
• Accepter les choses telles qu’elles sont pour développer une attitude professionnelle plus appropriée aux situations et en lien avec ses valeurs.
• Apprendre à se faire confiance et à lâcher-prise.
• Travailler sur la gestion et le vécu du temps, le rapport à l’agir et au non-agir.
• Percevoir ses réactions face à une situation et apprendre à porter de manière intentionnelle son attention où on le souhaite.
• Prendre conscience de l’impact de nos activités sur notre humeur :
• Identifier les activités nourrissantes et les activités épuisantes.
• S’aider à faire face à une situation difficile.

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

• Participation active aux ateliers et temps de réflexion professionnelle