MSC Compétences de base - Initiation à l'autocompassion en pleine conscience - 2 jours
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MSC Compétences de base est un atelier d'initiation de 2 jours à la pratique de l'autocompassion en pleine conscience basé sur le programme MSC développée par Christopher K. Germer, PhD, psychologue clinicien, et Kristin Neff, PhD, professeur en psychologie de l’éducation et chercheuse dans le domaine. La formation MSC Compétences de base permet aux stagiaires d'appréhender les concepts, exercices et pratiques clés du programme MSC. C'est une première initiation avant de s'engager dans le programme complet ou une opportunité de redynamiser sa pratique si le programme MSC complet a déjà été suivi. Cette formation combine les compétences de la pleine conscience et de l'autocompassion, fournissant un outil puissant pour la résilience émotionnelle. La recherche a montré que l'autocompassion améliore considérablement le bien-être émotionnel. Il stimule le bonheur, réduit l'anxiété et la dépression. Être à la fois attentif et compatissant conduit à une plus grande facilité et bien-être dans notre vie quotidienne, tant dans le domaine privé que professionnel. La formation est structurée en 8 thématiques répartis sur quatre demi-journées.
À propos de cette formation
PARIS
75
À partir de 240€ HT
2 jours
12 heures
Action de formation
Éligible OPCO
Chiffres clés
10
Très bien
Taux de satisfaction à chaud : 10 / 10
2023
Date de création
En savoir plus
- Savoir ce qu'est l'autocompassion en pleine conscience et connaître les bases scientifiques
- Savoir ce qu'est la pleine conscience et être capable de développer ses capacités attentionnelles
- Être capable de développer ses propres capacités autocompatissantes
- Apprendre à se réconforter, s’apaiser et se motiver avec bienveillance et encouragement lors de situations stressantes plutôt qu'avec critique
- Être capable d'accueillir et apaiser les émotions difficiles avec agilité
-
1ère demi-journée : L’ autocompassion et la pleine conscience
- Accueil des participants, cadre de sécurité et détails pratiques
- Thème : Qu'est-ce que l'autocompassion en pleine conscience ?
- Pratique du Toucher apaisant & pause d'autocompassion
- Thème : La pleine conscience & la résistance
- Méditation Respiration affectueuse & pratiques informelles de pleine conscience/autocompassion dans la vie quotidienne
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2ème demi-journée - Découvrir sa voix bienveillante et compatissante
- Thème : Notions de bienveillance et de compassion
- Méditation de bienveillance pour un être cher
- Thème & exercice : Pratiquer avec des phrases de bienveillance
- Méditation de bienveillance pour soi
- Thème & exercice : Autocritique, sécurité & motivation
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3ème demi-journée - Vivre pleinement & rencontrer les émotions difficiles
- Méditation Donner et recevoir de la compassion
- Thème & exercice : Les valeurs fondamentales
- Pratique d'écoute avec compassion
- Méditation de bienveillance pour soi
- Thème : Etapes de l'acceptation et approches des émotions difficiles
- Pratique Adoucir-Apaiser-Permettre
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4ème demi-journée - Explorer les relations difficiles & embrasser sa vie
- Méditation de l'Ami.e compatissant.e
- Thème & exercice : Relations difficiles & besoins non comblés
- Thème & exercice : Fatigue empathique & compassion avec équanimité
- Thème : Biais de négativité et bonheur
- Pratique d'appréciation et de gratitude
- Exercice : De quoi je voudrais me rappeler et avec quoi je repars ?
- Clôture de la formation
Parmi les formateurs
Inken Dechow est enseignante certifiée du programme MSC qu’elle instruit depuis janvier 2017 après avoir suivi le parcours de formation et de supervision du CFMSC, UCSD. Diplômée en tant qu’ingénieur, ainsi qu’en développement durable et après 16 ans de management en entreprise, elle a suivi le parcours de formation du CFM, UMASS depuis 2009 et instruit depuis 2014 le programme MBSR et des interventions basées sur la pleine conscience auprès des particuliers, en entreprise et dans des associations non-lucratives. Elle est formatrice d'enseignants MSC depuis 2020 et intervient en Europe pour le Center for MSC.
Dominique Retoux s’est formé au Programme Mindful Self-Compassion en 2016, l’enseigne depuis en tant qu’instructeur certifié du CFMSC, UCSD. Il enseigne également le programme MBSR depuis 2014 après avoir suivi le parcours de formation du CFM, UMASS et le DU Médecine, Méditation et Neurosciences de l’Université de Médecine de Strasbourg. Convaincu par l’enrichissement des différentes approches, il s’est également formé auprès de METTA Programs pour enseigner un programme de pleine conscience interpersonnelle en 8 semaines basé sur le Dialogue Conscient.
L'organisme de formation
Public concerné
- Toute personne confrontée à un environnement professionnel ou personnel exigeant qui souhaite cultiver ses ressources internes pour garder son équilibre, pour mieux prendre soin de soi et des autres.
- Professionnels de santé (infirmières, infirmiers, médecins, psychologues, thérapeutes)
- Enseignant.e.s, travailleurs sociaux
- Managers
- Avoir complété le questionnaire confidentiel MSC Compétences de Base qui vous sera envoyé suite à votre préinscription
Conditions d'accès
Lors du processus d'inscription, nous nous assurons que la formation proposée puisse être accessible aux personnes en situation de handicap, ou toute particularité qui pourrait freiner le bon déroulement de votre parcours. En cas de question, vous pouvez contacter notre référent handicap à l'adresse suivante : inken@pleinementconscient.com.
12 à 24 places
2 jours
Diplôme / Certification
- Délivrance d'une attestation
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