TOP® DÉPART avec Holihuman
Techniques de base pour être à son Top tout au long de la journée
Tout au long de cette journée, vous allez découvrir les techniques de bases TOP® permettant de prendre conscience de votre niveau d'énergie, ainsi que de votre état émotionnel et apprendre à les ajuster pour être au mieux de vos capacités cognitives, mentales, physiques et réaliser toutes vos tâches en pleine possession de vos moyens. A la fin de cette journée vous serez capable: -d'identifier votre état émotionnel et énergétique à tous moments de la journée (météo TOP), -de vous calmer, ralentir le flot des pensées lorsque vous avez besoin de concentration, d'efficacité ou de repos (préparation de dossier, entretien, examen, avant d'aller se coucher, etc.) -vous dynamiser lorsque vous avez besoin d'énergie pour démarrer, continuer ou terminer une tâche (mise en route le matin, finalisation d'un dossier, reprise d'activité après le repas). -entretenir ou retrouver la motivation pour atteindre vos objectifs (élaboration et mise en place de projet). Ces techniques sont des outils issues de la méthode TOP® (Techniques d'Optimisation du Potentiel) du Dc Édith Perreaut-Pierre mises au point dans les années 90 pour les pilotes de chasse de l'armée de l'air Française. Pragmatiques, simples à mettre en place (sans accessoires ni supports et en totale autonomie), les outils TOP® vous permettront d'économiser vos ressources mentales et physiques et les utiliser au mieux pour atteindre vos objectifs professionnels et personnels.
À propos de cette formation
Gradignan
33
À partir de 625€ HT (Entreprise)
À partir de 399€ HT (Individuel)
1 jour
7 heures
Action de formation
Éligible OPCO
En savoir plus
Objectifs pédagogiques
- Connaitre les mécanismes, effets et conséquences d'une mauvaise gestion du stress
- Savoir quel(s) outil(s) TOP utiliser, quand, comment et pourquoi faire
- Maitriser les outils TOP de relaxation, de dynamisation
- Connaitre le fonctionnement, l'utilité du sommeil pour adopter les bonnes pratiques pour soi
-
Le stress:
- Mécanismes,
- Effets
- Conséquences d'une mauvaise gestion de son stress
- Qu'est-ce que le stress adapté
-
Choisir les bons outils TOP pour être performant
- Prendre conscience de son état pour choisir les bons outils
- Quels outils pour se calmer en période de suractivité et d'hyper sensibilité ?
- Quels outils pour se relancer et se dynamiser en période de manque d'énergie et de motivation ?
-
Les piliers de la méthode TOP
- Respiration,
- Tonus musculaire,
- Représentations mentales
- Dialogue interne
-
Prendre conscience de mon état du moment
- La balade sensorielle
- La météo TOP
- Mise en application
-
Redescendre et me calmer pour être efficace, prendre les bonnes décisions.
- Par les respirations apaisantes
- La Relaxation Psycho-Physiologique Personnalisée (R3P) pour être cool
- Mise en application
-
Me dynamiser, me motiver et retrouver de l'énergie et atteindre mes objectifs réaliser mes tâches
- Par les respirations dynamisantes
- La technique de Dynamisation Psycho-Physiologique (DPP) pour "s'échauffer"
- La Pré-Activation Mentale pour être prêt au TOP
-
Le sommeil:
-comment ça fonctionne,
-à quoi ça sert
-conséquences d'un sommeil perturbé
- Quelques bases
- Les conséquences d'un mauvais sommeil
- Prendre soin de son sommeil
Parmi les formateurs
Transmettre les connaissances et pratiques pour le bien être, l'amélioration des capacités physiques et mentales de chacun ont toujours été mon leitmotiv.🥇 Moniteur puis moniteur-chef de sport de l'armée de l'air pendant plus de 15 ans, ma mission consistait à maintenir en condition opérationnelle (MCO) physique et mentale les militaires et plus particulièrement le pilotes de chasse pour qu'ils accomplissent leurs missions et restent en vie. Après avoir quitté l'armée, j'ai créé GLOBAL SPORT CONCEPT en 2009, où j'ai mis au service des personnes et des entreprises mon expérience et mes compétences acquises dans l'armée de l'air, et durant mes 3 ans de direction du pole culturel et sportif d'une maison de quartier Bordelaise. Puis afin de pourvoir transmettre tout ce que j'avais appris et mis en pratique sous forme de formations plus structurées, j’ai fondé en 2021 HOLIHUMAN, organisme de formation certifié Qualiopi. Aujourd'hui HOLIHUMAN a pour mission de proposer au plus grand nombre les connaissances et les moyens de s'épanouir grâce à, entre autres, des formations à la méthode TOP© (Techniques d’Optimisation du Potentiel) du Dr Édith Perreaut-Pierre.
L'organisme de formation
Vous offrir les moyens de vous propulser au TOP !
Découvrir Holihuman
Prochaines sessions
- Du 14 mars 2025 au 14 mars 2025 Gradignan
- Du 29 mars 2025 au 29 mars 2025 Gradignan
- Du 11 avr. 2025 au 11 avr. 2025 Gradignan
- Du 23 mai 2025 au 23 mai 2025 Gradignan
- Du 7 juin 2025 au 7 juin 2025 Gradignan
- Du 4 juil. 2025 au 4 juil. 2025 Gradignan
Public concerné
- Chef d'entreprise
- Indépendant
- Manager
- Étudiant
Prérequis
- Aucun
Conditions d'accès
Accessibilité
Capacité
3 à 8 places
Délai d'accès
1 semaine
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