Eveiller la joie - Stage d'approfondissement thématique de la pleine conscience - 5 mois
Eveiller la joie - Stage d'approfondissement thématique de la pleine conscience - 5 mois - Format distanciel. La pleine conscience est une compétence comportementale et relationnelle favorisant le discernement, la résilience et la régulation émotionnelle. Orientée explicitement vers les états bienfaisants, elle permet de développer des qualités humaines bénéfiques qui renforcent ces états favorisant la vitalité, l'engagement et le joie de vivre. En situation professionnelle, la littérature montre que cette faculté d’ouverture et d’entrainement de l’attention au moment présent améliore la santé mentale, le bien-être, l’empathie, l’accomplissement professionnel, la satisfaction et réduit le stress, l’anxiété, l’épuisement émotionnel, la détresse pour les managers et les collaborateurs (en particulier chez les professionnels de santé et les enseignants, HAS. Repérage et prise en charge cliniques du syndrome d’épuisement professionnel ou burnout. 2017). La formation se déploie sur 5 mois à raison d'une session de 2h15 une semaine sur deux. Les sessions ont lieu en visioconférence (zoom) et sont enregistrées afin de permettre aux participants de revisionner la séance ou de la visionner en cas d'absence. Après chaque séance, une "lettre de pratique" reprenant les principaux éléments, pratiques du thème et liens vers des méditations guidées est adressée aux participant.e.s. Pour favoriser l'engagement et l'apprentissage des participant.e.s, il est également proposé : - Une "booster letter" à J+7 de la séance avec de nouvelles suggestions - Un espace de pratique et d'échanges en ligne sur l'application Insight Timer permet aux participant.e.s de partager leurs expériences et un temps de pratique collectif en ligne à J+7 de chaque séance (donc à mi-chemin entre deux séances) - La possibilité d'être en lien avec un groupe de pairs ou un binôme pour renforcer et soutenir l'engagement dans la pratique.
À propos de cette formation
À distance
À partir de 460€ HT
0 jour
23 heures
Action de formation
Éligible OPCO
En savoir plus
- Approfondir sa pratique de pleine conscience
- Apprendre à contrecarrer le biais de négativité du cerveau humain en orientant explicitement sa pratique vers les états et qualités bienfaisants
- Développer des compétences comportementales et relationnelles adaptées et créatives dans toutes les situations du quotidien
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Session 1 - 2h15
- Accueil des participant.es & introduction de la formation
- Co-création du cadre de sécurité
- Introduction du 1er thème : L'intention
- Enseignements, pratiques formelles, retours d'expériences en sous groupe et en grand groupe avec les enseignants
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Session 2 - 2h15
- Retours d'expériences sur la pratique dans le vie quotidienne
- Introduction du 2ème thème : La pleine conscience
- Enseignements, pratiques formelles, retours d'expériences en sous groupe et en grand groupe avec les enseignants
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Session 3 - 2h15
- Retours d'expériences sur la pratique dans le vie quotidienne
- Introduction du 3ème thème : La gratitude
- Enseignements, pratiques formelles, retours d'expériences en sous groupe et en grand groupe avec les enseignants
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Session 4 - 2h15
- Retours d'expériences sur la pratique dans le vie quotidienne
- Introduction du 4ème thème : La joie dans les moments difficiles
- Enseignements, pratiques formelles, retours d'expériences en sous groupe et en grand groupe avec les enseignants
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Session 5 - 2h15
- Retours d'expériences sur la pratique dans le vie quotidienne
- Introduction du 5ème thème : La joie de l'intégrité
- Enseignements, pratiques formelles, retours d'expériences en sous groupe et en grand groupe avec les enseignants
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Session 6 - 2h15
- Retours d'expériences sur la pratique dans le vie quotidienne
- Introduction du 6ème thème : La joie du lâcher prise
- Enseignements, pratiques formelles, retours d'expériences en sous groupe et en grand groupe avec les enseignants
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Session 7 - 2h15
- Retours d'expériences sur la pratique dans le vie quotidienne
- Introduction du 7ème thème : La douceur de s'aimer soi-même
- Enseignements, pratiques formelles, retours d'expériences en sous groupe et en grand groupe avec les enseignants
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Session 8 - 2h15
- Retours d'expériences sur la pratique dans le vie quotidienne
- Introduction du 8ème thème : La joie d'aimer les autres
- Enseignements, pratiques formelles, retours d'expériences en sous groupe et en grand groupe avec les enseignants
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Session 9 - 2h15
- Retours d'expériences sur la pratique dans le vie quotidienne
- Introduction du 9ème thème : La compassion
- Enseignements, pratiques formelles, retours d'expériences en sous groupe et en grand groupe avec les enseignants
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Session 10 - 2h15
- Retours d'expériences sur la pratique dans le vie quotidienne
- Introduction du 10ème thème : La joie d'être
- Enseignements, pratiques formelles et bilan de la formation
- Clôture de la formation
Parmi les formateurs
Inken Dechow est enseignante certifiée du programme MSC qu’elle instruit depuis janvier 2017 après avoir suivi le parcours de formation et de supervision du CFMSC, UCSD. Diplômée en tant qu’ingénieur, ainsi qu’en développement durable et après 16 ans de management en entreprise, elle a suivi le parcours de formation du CFM, UMASS depuis 2009 et instruit depuis 2014 le programme MBSR et des interventions basées sur la pleine conscience auprès des particuliers, en entreprise et dans des associations non-lucratives. Elle est formatrice d'enseignants MSC depuis 2020 et intervient en Europe pour le Center for MSC.
Dominique Retoux s’est formé au Programme Mindful Self-Compassion en 2016, l’enseigne depuis en tant qu’instructeur certifié du CFMSC, UCSD. Il enseigne également le programme MBSR depuis 2014 après avoir suivi le parcours de formation du CFM, UMASS et le DU Médecine, Méditation et Neurosciences de l’Université de Médecine de Strasbourg. Convaincu par l’enrichissement des différentes approches, il s’est également formé auprès de METTA Programs pour enseigner un programme de pleine conscience interpersonnelle en 8 semaines basé sur le Dialogue Conscient.
L'organisme de formation
Public concerné
- Toutes personnes souhaitant approfondir sa pratique de pleine conscience
- Avoir suivi un programme d'initiation basé sur la pleine conscience ou avoir une pratique régulière depuis au moins trois mois.
Conditions d'accès
12 à 32 places
2 jours
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