Formation Self Défense avec TACTICAL PROTEC
À propos de cette formation
Semur-en-Auxois
21
À partir de 130€ HT
0 jour
4 heures
Action de formation
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Objectifs pédagogiques
- Renforcer la confiance en soi et l'affirmation de soi
- Acquérir des techniques de base pour se dégager d'une agression et se mettre en sécurité.
- Développer des réflexes et des stratégies de prévention
- Gérer le stress et la peur
Contenu de la formation
-
Introduction (30 min)
- Définition de la Self-Défense et de ses objectifs
- Discussion sur les motivations et les attentes des participants
-
Échauffement et techniques de base (1h)
- Exercices d'échauffement pour préparer le corps à la pratique
- Exercices à deux pour mettre en pratique les techniques apprises
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Gestion du stress et de la peur (1h)
- Techniques de respiration pour calmer le stress et la panique
- Exercices de visualisation pour se préparer à une situation d'agression
- Développement de la confiance en soi et de l'affirmation de soi
-
Scénarios et mise en situation (1h)
- Simulation de situations d'agression courantes (agression dans la rue, agression dans les transports, tentative de vol, etc.)
- Mise en pratique des techniques apprises dans des situations réalistes
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Conclusion (15 min)
- Récapitulation des points clés de la formation
- Questions des participants
- Remise d'une attestation de participation
L'organisme de formation
TACTICAL PROTEC
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Diplôme / Certification
- obtention d'une attestation de formation
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