Formation Self Défense avec TACTICAL PROTEC

Objectifs pédagogiques

Renforcer la confiance en soi et l'affirmation de soi
Acquérir des techniques de base pour se dégager d'une agression et se mettre en sécurité.
Développer des réflexes et des stratégies de prévention
Gérer le stress et la peur
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Introduction (30 min)
• Définition de la Self-Défense et de ses objectifs
• Discussion sur les motivations et les attentes des participants
Échauffement et techniques de base (1h)
• Exercices d'échauffement pour préparer le corps à la pratique
• Exercices à deux pour mettre en pratique les techniques apprises
Gestion du stress et de la peur (1h)
• Techniques de respiration pour calmer le stress et la panique
• Exercices de visualisation pour se préparer à une situation d'agression
• Développement de la confiance en soi et de l'affirmation de soi
Scénarios et mise en situation (1h)
• Simulation de situations d'agression courantes (agression dans la rue, agression dans les transports, tentative de vol, etc.)
• Mise en pratique des techniques apprises dans des situations réalistes
Conclusion (15 min)
• Récapitulation des points clés de la formation
• Questions des participants
• Remise d'une attestation de participation
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