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Mieux gérer son stress et ses émotions - Stage INTER - 2 et 3 décembre 2024 avec Vocation fonctionnaire

La formation permettra aux participants de prendre du recul face à une situation de stress au travail et/ou dans la vie personnelle et de reprendre le dessus

À propos de cette formation

Paris

75

À partir de 759€ HT

2 jours

12 heures

Action de formation

En savoir plus

Objectifs pédagogiques
  • Identifier les différents facteurs et les différentes forme de stress
  • Identifier les réactions face au stress
  • Analyser les effets physiologiques et psychologiques du stress
  • Expérimenter les méthodes permettant de mieux gérer ses émotions
  • S'initier aux techniques de relaxation, méditation et à la sophrologie
Contenu de la formation
  • 1: Stress, émotions: quel impact sur le corps
    • Mieux comprendre le stress et savoir reconnaître ses manifestations: symptômes cognitifs, physiques et comportementaux
    • Comprendre l'utilité de nos émotions et leur impact sur le corps
    • Identifier le lien entre cerveau et corps : les apports de la kinésiologie et de la sophrologie
    • Comprendre pourquoi et comment nous transformons des troubles psychiques en problèmes physiques
  • 2. Identifier son système corps/mental et ses propres réactions face au stress
    • Repérer ses « stresseurs » personnels
    • Découvrir ses fonctionnements (et dysfonctionnements) corporels et émotionnels
    • Prendre conscience de ses besoins et de ses limites
    • Identifier ses difficultés, ses points à améliorer
  • Test musculaire : Comprendre ce qui affaiblit le corps et ce qui le renforce Cas pratique : Apprendre à « écouter son corps » : reconnaître ses émotions, repérer ses signaux d'alerte physiques. Reconnaître ses émotions, repérer ses signaux d'alerte physiques
  • 3. Identifier ses pensées et émotions limitantes mieux les apprivoiser
    • Comprendre l'impact négatif de certaines émotions limitantes sur le travail
    • Mettre à jour ses émotions censurées ou refoulées
    • Savoir prendre du recul sur ses émotions quotidiennes
  • 4. Maîtriser son corps face au stress, aux émotions et pensées négatives : comment réagir
    • Les 3R pour ne pas se laisser envahir physiquement par son stress : retirer/réduire/rééduquer
    • Découvrir les 4 étapes rapides pour évacuer les tensions, amorcer le changement dans un état d'énergie calme et équilibré
    • Savoir se fixer des limites face à l'expression de certaines émotions négatives
    • Activer son objectif par la visualisation et la simulation d'une action
  • Cas pratique : Apprendre à utiliser les outils équilibreurs corps/mental Top 10 des intégrateurs corps/mental et Top 10 des libérateurs de stress
  • 5. Adopter une posture « centrée » pour gagner en confiance et être en lien avec les autres
    • Identifier les types de personnalités et leurs schémas psychocorporels de réaction et de communication pour mieux s'y adapter
    • Gestes, regard, voix, posture… : apprendre à ajuster son comportement verbal et corporel pour mieux gérer les différentes situations relationnelles, les tensions ou les conflits
    • Apprendre à dire « non » !
  • Cas pratique : S'entraîner à ajuster son langage et son comportement corporels face à différents types de personnalités
  • 6. Préserver son corps et sa santé sur la durée : pensée positive, hygiène, énergie…
    • Renforcer son corps par la pensée positive : chercher le bon côté des choses pour se libérer des émotions limitantes et stressantes
    • Apprendre à relâcher son corps et à trouver des micros ressources face à la fatigue et le stress du quotidien
    • Maintenir une bonne hygiène de vie (sommeil, alimentation…) pour se libérer des pensées négatives
  • Cas pratique : Établir son plan d'action pour reprendre le pouvoir sur son corps et mieux gérer le stress du quotidien

Parmi les formateurs

Laetitia PARENT

Laetitia PARENT est une formatrice experte reconnue dans la préparation aux concours de la fonction publique, forte de 17 ans d'expérience dans ce domaine. Diplômée en droit et en sciences politiques, elle a débuté sa carrière au sein de la magistrature avant de rejoindre le ministère de l’Intérieur. Cependant, c'est dans la formation de ses pairs qu'elle trouve sa véritable vocation. En tant que directrice de VOCATION FONCTIONNAIRE, elle a conçu des méthodes innovantes pour plus de 80 épreuves des concours de la fonction publique, en particulier pour les concours les plus sélectifs. Son approche pédagogique allie rigueur et bienveillance, facilitant ainsi l'apprentissage et la réussite des candidats. Certifiée en coaching, diplômée en sophrologie et en hypnose, Laetitia PARENT intègre des techniques de développement personnel pour aider ses stagiaires à dépasser leurs limites. Sa passion pour la pédagogie, le développement personnel et le dépassement de soi l’a poussée à écrire 84 ouvrages, devenus des références dans le domaine. En outre, elle a formé plus de 5000 stagiaires, leur apportant les compétences nécessaires pour exceller dans leur parcours professionnel. Ses interventions couvrent divers domaines tels que la préparation aux concours, l’efficacité professionnelle, la communication, ainsi que la gestion du stress et des émotions, sans oublier la gestion des conflits. Elle partage sa vie entre la France et l'Espagne, où elle consacre une partie de son temps au coaching individuel et à l’accompagnement personnalisé. Chaque année, elle anime de nombreuses conférences motivationnelles, inspirant et motivant son public à se dépasser. Sa méthode unique et son approche humaine font d'elle une figure incontournable dans le paysage de la formation au sein du secteur public. Grâce à son expertise, elle aide les candidats à réaliser leur potentiel et à atteindre leur objectif professionnel.

L'organisme de formation

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Vocation fonctionnaire

L'expert formation du secteur public !

Découvrir l'organisme de formation

Public concerné

  • Toute personne rencontrant des difficultés à prendre du recul face à une situation de stress au travail et/ou ayant été confrontée à des situations relationnelles difficiles et souhaitant reprendre le dessus
Prérequis
  • Aucun

Conditions d'accès

Accessibilité

Inscription et paiement en ligne ou par courriel : contact@vocationfonctionnaire.com Formation via ZOOM - Accès grâce à un lien sécurisé ( identifiant + mot de passe) Horaires: 9H30 - 12h30 / 13h30 - 16h30 - Heure de Paris

Capacité

2 à 10 places

Diplôme / Certification

  • Niveau de sortie : Préparation aux concours et examens

Plus qu'une formation !

Équipe pédagogique
Sophro-Coach spécialiste de la gestion du stress
Objectifs pédagogiques
  • Cours en ligne en direct
  • Supports de cours vidéos / écrits
  • Outils pédagogiques variés favorisant l'émergence et le recueil d'informations
  • Fiches pédagogiques
  • Podcasts
  • Quiz/ Jeux pédagogiques
  • Forum de discussion
PDF du programme Demander un devis

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