MSC Compétences de base - Initiation à l'autocompassion en pleine conscience - en ligne
4 demi-journées
MSC Compétences de base est un atelier d'initiation de 2 jours à la pratique de l'autocompassion en pleine conscience basé sur le programme MSC développée par Christopher K. Germer, PhD, psychologue clinicien, et Kristin Neff, PhD, professeur en psychologie de l’éducation et chercheuse dans le domaine. La formation MSC Compétences de base permet aux stagiaires d'appréhender les concepts, exercices et pratiques clés du programme MSC. C'est une première initiation avant de s'engager dans le programme complet ou une opportunité de redynamiser sa pratique si le programme MSC complet a déjà été suivi. Cette formation combine les compétences de la pleine conscience et de l'autocompassion, fournissant un outil puissant pour la résilience émotionnelle. La recherche a montré que l'autocompassion améliore considérablement le bien-être émotionnel. Il stimule le bonheur, réduit l'anxiété et la dépression. Être à la fois attentif et compatissant conduit à une plus grande facilité et bien-être dans notre vie quotidienne, tant dans le domaine privé que professionnel. La formation est structurée en 8 thématiques répartis sur quatre demi-journées.
À propos de cette formation
À distance
À partir de 240€ HT
4 jours
12 heures
Action de formation
Éligible OPCO
En savoir plus
- Savoir ce qu'est l'autocompassion en pleine conscience et connaître les bases scientifiques
- Savoir ce qu'est la pleine conscience et être capable de développer ses capacités attentionnelles
- Être capable de développer ses propres capacités autocompatissantes
- Apprendre à se réconforter, s’apaiser et se motiver avec bienveillance et encouragement lors de situations stressantes plutôt qu'avec critique
- Être capable d'accueillir et apaiser les émotions difficiles avec agilité
-
1ère demi-journée : L’ autocompassion et la pleine conscience
- Accueil des participants, cadre de sécurité et détails pratiques
- Thème : Qu'est-ce que l'autocompassion en pleine conscience ?
- Pratique du Toucher apaisant & pause d'autocompassion
- Thème : La pleine conscience & la résistance
- Méditation Respiration affectueuse & pratiques informelles de pleine conscience/autocompassion dans la vie quotidienne
-
2ème demi-journée - Découvrir sa voix bienveillante et compatissante
- Thème : Notions de bienveillance et de compassion
- Méditation de bienveillance pour un être cher
- Thème & exercice : Pratiquer avec des phrases de bienveillance
- Méditation de bienveillance pour soi
- Thème & exercice : Autocritique, sécurité & motivation
-
3ème demi-journée - Vivre pleinement & rencontrer les émotions difficiles
- Méditation Donner et recevoir de la compassion
- Thème & exercice : Les valeurs fondamentales
- Pratique d'écoute avec compassion
- Méditation de bienveillance pour soi
- Thème : Etapes de l'acceptation et approches des émotions difficiles
- Pratique Adoucir-Apaiser-Permettre
-
4ème demi-journée - Explorer les relations difficiles & embrasser sa vie
- Méditation de l'Ami.e compatissant.e
- Thème & exercice : Relations difficiles & besoins non comblés
- Thème & exercice : Fatigue empathique & compassion avec équanimité
- Thème : Biais de négativité et bonheur
- Pratique d'appréciation et de gratitude
- Exercice : De quoi je voudrais me rappeler et avec quoi je repars ?
- Clôture de la formation
L'organisme de formation
Prochaines sessions
- Du 21 mars 2025 au 29 mars 2025
Public concerné
- Toute personne confrontée à un environnement professionnel ou personnel exigeant qui souhaite cultiver ses ressources internes pour garder son équilibre, pour mieux prendre soin de soi et des autres.
- Professionnels de santé (infirmières, infirmiers, médecins, psychologues, thérapeutes)
- Enseignant.e.s, travailleurs sociaux
- Managers
- Avoir complété le questionnaire confidentiel MSC Compétences de Base qui vous sera envoyé suite à votre préinscription
Conditions d'accès
Lors du processus d'inscription, nous nous assurons que la formation proposée puisse être accessible aux personnes en situation de handicap, ou toute particularité qui pourrait freiner le bon déroulement de votre parcours. En cas de question, vous pouvez contacter notre référent handicap à l'adresse suivante : inken@pleinementconscient.com.
12 à 24 places
2 jours
Diplôme / Certification
- Délivrance d'une attestation
Plus qu'une formation !
- Accueil des apprenants dans une salle dédiée à la formation.
- Documents supports de formation projetés.
- Exposés théoriques (Thèmes)
- Pratiques (Méditations) et exercices d'autoréflexion
- Mise à disposition de documents supports à la suite de la formation.
D'autres formations qui pourraient vous intéresser