👥 Formation collaborative

Formation Maîtriser les postures professionnelles pour une position assise prolongée en milieu de bureau avec Blandine Stintzy EI - DISPONIBILITE CREATIVE

Renforcez votre énergie de travail en maitrisant une posture assise ancrée et souple

Se mettre à l'écoute de soi dans sa posture au travail et découvrir comment « bouger en conscience » pour se sentir plus ancré et mieux respirer en position assise prolongée grâce à la proprioception. Acquisitions et approfondissement de pratiques simples pour restaurer son énergie de travail et permettre une meilleure connexion avec l'environnement professionnel. Développement des capacités comportementales suite à des problématiques de Gestes et Postures dans le cadre QVT, RSE, RPS, QSE et HSE

À propos de cette formation

Moulins

À partir de 340€ HT

2 jours

15 heures

Action de formation

Éligible OPCO

Objectifs pédagogiques

Identifier les risques professionnels liés à la position assise prolongée et à la sédentarité dans le travail

Améliorer sa mobilité et sa respiration en position assise à partir de la proprioception

Savoir comment restaurer le confort et l’énergie de travail. S’approprier une panoplie de pratiques simples de mouvements pour restaurer le confort et l’énergie de travail

Apprendre à repérer les signaux faibles avant l’installation d’un inconfort

Comprendre la relation entre Troubles Musculo Squelettiques et gestion du stress

Contenu de la formation

MODULE 1 : Introduction aux risques professionnels liés à la position assise prolongée/ Premières notions : l’amélioration de la position - Durée: 4 heures Objectif : Identifier les risques professionnels liés à la position assise prolongée et les signaux faibles avant l’installation d’un inconfort

Les troubles musculosquelettiques liés à la position assise prolongée : définitions et impacts sur la santé
Les signaux faibles avant l’apparition de l’inconfort : comment les repérer et les prévenir. Sensibilisation à la notion de proprioception.
Importance de la mobilité du bassin dans la position assise, et son lien avec la Colonne Vertébrale. Exercices de découverte inspirés de la Méthode Feldenkrais.
Importance de la respiration pour améliorer la position assise.
Évaluation Module 1

MODULE 2 : Optimiser sa position assise pour prévenir les troubles musculosquelettique - Durée 4 heures Objectif : Améliorer sa position assise à partir de la proprioception

Les principes anatomiques de la posture en position assise, les postures optimales en fonction des tâches à réaliser pour éviter les troubles.
Découvrir les différents équilibres en position assise à partir des mobilités de la colonne vertébrale. Flexion/extension/torsion/inclinaison
Délier la nuque et les épaules en apprenant à reposer les yeux et le regard
Améliorer sa respiration en position assise
Évaluation Module 2

MODULE 3 : Acquérir des compétences pratiques en mouvement pour restaurer le confort et l’énergie de travail Durée : 3 heures 30 Objectif : Savoir comment restaurer le confort et l’énergie de travail

Chapitre 1 : Les différentes techniques de mouvement pour restaurer le confort et l’énergie de travail en position assise prolongée
La pratique guidée et personnalisée des protocoles de mouvements
Évaluation Module 3

MODULE 4 : Mettre en place des protocoles simples de prévention et de gestion des risques professionnels liés à la position assise prolongée Durée : 3 heures 30 Objectif : Apprendre à mettre en place des protocoles simples de prévention

Les différents outils et ressources pour prévenir et gérer les risques professionnels liés à la position assise prolongée
Approfondissement et personnalisation des pratiques de mouvements
Reformulation et appropriation des principes permettant d’acquérir une meilleure posture assise confortable dans la durée. Construction d’une boîte à outils personnalisée.
Évaluation Module 4

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👥 Formation collaborative

Cette formation est très utile et fédératrice

L'organisme de formation

Blandine Stintzy EI - DISPONIBILITE CREATIVE

Agir en écoute de son corps pour aller plus loin

Découvrir l'organisme de formation

Public concerné

Toutes les personnes amenées à travailler longtemps en position assise

Prérequis

aucun

Conditions d'accès

Accessibilité

Capacité

10 à 15 places

Délai d'accès

15 jours

Diplôme / Certification

Niveau de sortie : Certificat de réussite
Apprendre à « bouger en conscience » pour maitriser la position assise en situation professionnelle. Reconnaissance des acquis par QCMS
Délivrance d'une certification de réussite
Recommandé de annuellement compléter cette formation par des formations de 1/2 journée ou 1 journée pour approfondir ses ressentis et développer et approfondir ses capacités sur le sujet , voir de compléter dans l'année par une de nos formations sur la maitrise de la qualité du sommeil et sur le lâcher-prise pour optimiser ses capacités en milieu professionnel.

Plus qu'une formation !

Équipe pédagogique

Blandine Stintzy Dirigeante et Formatrice

Objectifs pédagogiques

Slides et exercices pratiques
Exposés théoriques Mises en situation Échanges de pratiques Protocoles de Méthode Feldenkrais
Rédaction collective d’un manuel de protocole personnalisé
Ressources documentaires
Liens de logiciels ou de sites web permettant la réalisation d’exercices d’application ou la lecture de leurs contenus.

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