Formation Améliorer votre concentration et vos performances avec un sommeil réparateur
Améliorer la qualité de son sommeil pour restaurer son énergie de travail
Initiation à des pratiques de mouvement en conscience et à des protocoles de visualisation favorisant un sommeil réparateur pour restaurer l’énergie de travail. Pertinent dans le cadre QVT, RSE, RPS, QSE et HSE notamment pour des collaborateurs travaillant en horaires décalés ou soumis à des stress importants.
À propos de cette formation
Lieux sur devis
À partir de 120€ HT
1 jour
4 heures
Action de formation
Éligible OPCO
En savoir plus
- Prendre conscience de l’importance du sommeil pour la santé en général et pour restaurer l’énergie de travail
- Découvrir quelques règles fondamentales pour améliorer le sommeil
- Expérimenter des premières pratiques de mouvements corrélés avec la respiration pour retrouver un meilleur sommeil
- Développer une image positive du sommeil : le sommeil n’est pas un moment où « on ne fait rien », mais un moment essentiel pour notre santé.
- Les participants seront sensibilisés à l’importance du sommeil. Ils seront invités à se relier à une image positive du sommeil, moment essentiel pour notre cerveau. Ils découvriront aussi comment la qualité du sommeil peut se gérer dans le corps et par des mouvements spécifiques inspirés de la méthode Feldenkrais. Ils expérimenteront des pratiques corporelles douces permettant de réapprivoiser un sommeil réparateur.
-
MODULE : Notion théorique sur l’importance du sommeil et premières pratiques pour l’améliorer - Durée: 4 heures
Objectif : Sensibilisation à l’importance du sommeil pour la santé et à la possibilité de l’améliorer pour restaurer l’énergie de travail
- Importance de la qualité du sommeil sur notre santé physique et psychique : impacts du manque de sommeil, sensibilisation aux facteurs ayant un impact négatif sur notre sommeil
- Premières pratiques de respiration apaisée et de mouvements permettant de se relier à un état proche du sommeil
- Sommeil et gestion du stress
- Retrouver une image positive et opérante du sommeil
- Évaluation Module 1
L'organisme de formation
Agir en écoute de son corps pour aller plus loin
Découvrir l'organisme de formation
Public concerné
- Toutes les personnes amenées à gérer des situations de stress au travail et/ou exposées à des horaires décalés et/ou souhaitant améliorer la qualité de leur sommeil pour restaurer leur énergie de travail
- aucun
Conditions d'accès
10 à 15 places
15 jours
Diplôme / Certification
- Niveau de sortie : Certificat de réussite
- Apprendre des pratiques de mouvement en conscience favorisant un sommeil réparateur Reconnaissance des acquis par QCMS
- Délivrance d'une certification de réussite
- Recommandé de annuellement compléter cette formation par des formations de 1/2 journée ou 1 journée pour approfondir ses ressentis et développer et approfondir ses capacités sur le sujet , voir de compléter dans l'année par une de nos formations sur la maitrise de la position assise et sur le lâcher-prise pour optimiser ses capacités en milieu professionnel.
Plus qu'une formation !
- Slides et exercices pratiques
- Exposés théoriques Mises en situation Échanges de pratiques Protocoles de Méthode Feldenkrais
- Rédaction collective d’un manuel de protocole personnalisé
- Ressources documentaires
- Liens de logiciels ou de sites web permettant la réalisation d’exercices d’application ou la lecture de leurs contenus.
Découvrez ce programme en vidéo !
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