Formation gestion de stress avec 3 A DN
Reprendre le contrôle
A l'issue de la formation, les stagiaires auront toutes les clés en main pour gérer leur stress et s'approprierons les clés ressources pour leur permettre de mieux gérer leur stress
À propos de cette formation
Mennecy
91
À partir de 3 000€ HT (Entreprise)
À partir de 300€ HT (Individuel)
2 jours
14 heures
Action de formation
Éligible OPCO
En savoir plus
Objectifs pédagogiques
- Identifier son attitude face au stress
- Identifier son attitude face aux stresseurs
- Reprendre le contrôle
- Gérer les stresseurs
- Gérer les périodes de forte charge
Contenu de la formation
-
Q u 'est-ce que le stress
- Définition du stress
- Les 3 phases de stress et les symptômes
- Au to-diagnostic des signaux du stress
-
Identifier les sources de stress
- Les stresseurs physiologiques
- Les stresseurs psychologiques
- Les positions de vie
- Les messages contraignants
- Les effets positifs su stress
-
CLE 1 - Lim ite r l'impact physique du stress Prendre soin de soi
- Auto-diagnostique du niveau de fatigue
- La dynamique de l'énergie
- Les techniques de détente
- Exercice de relaxation
-
Clé N° 2 Reprendre le contrôle
- Le stress et la notion de contrôle
- Les cercles de préoccupations
- Investir sa zone de contrôle
- Auto-diagnostique de sa zone d'influence
-
Clé N° 3 : Se protéger des intrusions
- Définir ses frontières
- Poser ses limites
- Faire respecter ses frontières
-
Clé N° 4 : S 'adapter et lâcher prise
- Augmenter sa capacité à faire face
- Exercer son optimisme
-
Clé N° 5 Gérer la relation
- Oser s'exprimer
- Les outils de la communication non violente
- Le vocabulaire des sentiments et du ressenti
- Demander pour obtenir
L'organisme de formation
3 A DN
Changer c'est se changer ! Bougeons ensemble
Découvrir 3 A DN
Public concerné
- Salarié(e) de tout secteur d'activité
- Chef (fe) d'entreprise (PME,OF,AUTO-ENTREPRENEUR...)
Prérequis
- Aucun
Conditions d'accès
Accessibilité
Capacité
5 à 12 places
Délai d'accès
3 semaines
Diplôme / Certification
- Les stagiaires sauront appréhender différentes phases du stress et pourront prétendre à gérer leur stress au quotidien
- Délivrance d'une attestation.
Plus qu'une formation !
Équipe pédagogique
Dirigeante et consultante dans le cadre de cet organisme de formation et je mettrais tout mon savoir-faire au service de l'atteinte de votre objectif professionnel.
RH, Conseillère en formation et praticienne en bilan de compétences
Objectifs pédagogiques
- Salle équipée d'un Paperboard, écran LCD, guide de l'apprenant et vidéo + quiz et auto-diagnostique
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