Gérer ses Émotions, Surmonter le Stress et Briller en Public

Objectifs pédagogiques

• Comprendre l'assertivité et ses applications dans le cadre professionnel.
• Identifier et changer les réactions non-assertives.
• Développer la confiance en soi et l'estime de soi.
• Acquérir des techniques pour gérer le stress et maintenir la concentration
• Apprendre à structurer et présenter efficacement un discours en public.
• Maîtriser ses émotions et désamorcer les situations conflictuelles de manière constructive.

Contenu de la formation

• Maîtrise de Soi et Affirmation de Soi
• Identification des réactions de passivité, d'agressivité et de manipulation à travers des études de cas.
• Exercices interactifs pour reconnaître et changer les schémas de comportement non-assertifs.
• Exploration des caractéristiques d'une bonne confiance en soi et leur impact sur les interactions sociales.
• Exercices de visualisation et d'affirmation pour nourrir l'estime de soi et neutraliser les pensées négatives.
• Jeux de rôles et mises en situation pour s'exercer à formuler des critiques constructives et à dire non de manière assertive.
• Entraînement à la méthode DESC pour gérer les situations conflictuelles de manière constructive
• 2.Gestion du Stress et Préparation à la Prise de Parole en Public
• Compréhension du Stress et Techniques de Gestion
• Analyse des différents types de stress et de leurs impacts sur le comportement.
• Exercices de respiration et de relaxation pour réduire le stress et maintenir la concentration.
• Préparation à la Prise de Parole en Public
• Introduction aux techniques de communication efficace en public : posture, gestuelle, intonation.
• Entraînement à la structuration d'un discours clair et impactant.
• Mise en Pratique : La Voix de l'Assertivité
• Sessions individuelles de coaching pour travailler sur la voix et l'expression orale.
• Pratique de la prise de parole en public à travers des présentations courtes et des retours constructifs.
• Maîtrise des Émotions
• Désamorcer les Situations Conflictuelles
• Identification des différents types de conflits et des techniques de gestion appropriées.
• Exercices de communication non-violente et de médiation pour résoudre les conflits de manière constructive.
• Gestion des Émotions en Direct
• Techniques pour gérer le stress en temps réel et maintenir son calme face à l'agression verbale.
• Pratique de l'écoute active et de l'expression des émotions de manière assertive.

Suivi de l'exécution et évaluation des résultats

• Mise en place d'un suivi individualisé avec des séances de coaching pour soutenir les participants dans l'application des compétences acquises dans leur environnement professionnel.
• Évaluation de l'impact de la formation sur le bien-être et la performance professionnelle des participants, avec des ajustements si nécessaire.