Sérénité Professionnelle : Maîtriser le Stress en Entreprise

Stratégies et Outils pour Cultiver un Environnement de Travail Équilibré

Acquérir les Compétences pour Gérer les Défis, les Émotions et les Pressions dans votre Vie Professionnelle. À travers des Études de Cas et des Exercices Pratiques, Apprenez à Appréhender et à Canaliser votre Stress pour une Utilisation Constructive.

À propos de cette formation

Lieux sur devis

À partir de 1400€ HT

2 jours

14 heures

Action de formation

Éligible OPCO

Objectifs pédagogiques

Explorer les Trois Niveaux de Stress

Reconnaître ses Propres Sources de Stress

Maîtriser les Techniques de Respiration et de Détente

Renforcer son Assurance et son Estime de Soi

Optimiser son Planning Personnel et Prioriser ses Tâches

Contenu de la formation

Comprendre le Stress

Introduction à la gestion du stress et son importance dans la vie professionnelle et personnelle.
Exploration des différentes manifestations du stress.
Identifier les sources de stress personnelles et professionnelles.
Les trois niveaux de stress : alarme, résistance et épuisement

Techniques de Gestion du Stress

Approche cognitive : Reconnaître et remettre en question les croyances limitantes.
Approche émotionnelle : Pratiquer l'empathie, l'ancrage positif et la visualisation.
Approche corporelle : Apprendre des techniques de respiration, de relaxation et des étirements.
Approche comportementale : Comprendre et gérer les réactions spontanées, ainsi que la gestion des conflits.

Renforcement de la Résilience au Stress

Développer une stratégie efficace pour augmenter sa résistance au stress.
Valorisation de soi et renforcement de l'estime de soi.
Utilisation de la communication verbale et non verbale pour affirmer son assertivité.
Comprendre les réactions sous stress et adapter ses comportements.
Identification des soutiens pour résoudre les problèmes et se préparer aux confrontations.
Amélioration de l'organisation professionnelle et personnelle pour une meilleure gestion des priorités.
Définition d'une organisation anti-stress personnalisée.

Application Pratique et Plan d'Action

Révision des concepts et techniques apprises.
Analyse de cas pratiques et discussion en groupe.
Élaboration d'un plan d'action individuel pour la gestion du stress
Ressources et outils pour maintenir les pratiques de gestion du stress à long terme

Parmi les formateurs

Jean-Sébastien NOTTEZ

L'organisme de formation