Formation Gérer son stress personnel et professionnel - Présentiel avec TranseO - Valérie Mercurini EIRL
Renforcer sérénité et efficacité au quotidien et dans les situations difficiles
Et si vous entamiez vos journées plus reposé, plus léger, plus enthousiaste ? Et si vos interactions étaient plus sereines, plus constructives ? Et si vous vous allégiez ce sentiment de fatigue, d'accablement, ces douleurs physiques ou morales générées par le stress ? Avec ce programme vous allez identifier vos mécanismes liés au stress, et expérimenter les actions utiles pour retrouver efficacité et sérénité. Des mises en pratique accompagnées vous permettront de choisir et d'ajuster vos propres solutions. L'approche est résolument pratique et personnalisée : à chaque étape du programme les mises en application sont adaptées à votre contexte. Programme personnalisé : - Le positionnement préalable identifie les phases utiles pour vous, - Les mises en situations et les exercices sont adaptés à votre contexte - Votre carnet d'évolution personnelle regroupe vos travaux Les moments de formation sont répartis en : 🖥 Rendez-vous synchrones : en groupe et en ligne avec la formatrice - Expliquer les notions et les outils - Faire certains exercices et mises en application - Programmer les mises en pratique terrain - Débriefer ces mises en pratique - Réaliser les évaluations pédagogiques 👩💻 Moments en autonomie en ligne et dans vos activités personnelles ou professionnelles - Parcourir les modules - Faire les exercices, les refaire pour s'entrainer - Mettre en application les outils sur le terrain - Pratiquer l'auto-réflexivité - Pouvoir échanger en groupe sur le Forum 👥 Rendez-vous personnels avec la formatrice - Echanger sur un point spécifique - Trouver des solutions pour une situation particulière - Faire un point d'étape Répartition : 10 h en classe virtuelle 4 h de suivi individuel Prévoir 7 h minimum hors ligne pour les mises en pratique
À propos de cette formation
Ambérieu-en-Bugey
01
À partir de 750€ HT
2 jours
14 heures
Action de formation
Éligible OPCO
Chiffres clés
9
Très bien
Taux de satisfaction à chaud : 9 / 10
2022
Date de création
En savoir plus
- Identifier les mécanismes et effets du stress pour soi
- Expérimenter les outils et méthodes de gestion du stress
- Elaborer son programme de gestion du stress
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Classe virtuelle démarrage formation
- Prise de contact - Brise glace
- Informations pratiques pour la formations
- Mise en lumière des interactions : mails, classes virtuelles, forum
-
Le stress : mécanismes, symptômes, effets
- Identifier comment le stress émerge et s'installe
- Symptômes et effets du stress, impacts à court, moyen et long terme
- Se positionner sur les symptômes et effets du stress
-
Identifier les causes de stress
- Les sources de stress au quotidien
- Les facteurs qui amplifient le stress
- Identifier les sources de stress pour soi
-
Classe virtuelle
- Feedback sur les thèmes traités
- Réponses aux questions
- Echanges des expériences entre participants
-
Trousse premiers secours pour le stress
- Comment évacuer les tensions au travail
- Organiser son temps et son environnement
- Choisir les cinq actions que vous pouvez utiliser immédiatement
-
Se forger un mental fort et serein
- Savoir gérer les émotions et ses pensées
- Identifier ses besoins pour se préserver
- Savoir traverser les changements
-
Gestion du stress au long cours
- Ajuster son rythme de vie
- Renforcer confiance et estime de soi
- Mettre à jour son projet de vie
-
On passe à l'action
- Expérimenter une activité par jour simple, rapide et efficace pour gérer le stress
- Construire son plan d'actions pour gérer le stress
-
Classe virtuelle
- Feedback sur les thèmes traités
- Réponses aux questions
- Echange des expériences participants et consolidation des plans d'actions
L'organisme de formation
Réussir vos Evolutions
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Public concerné
- Toute personne soumise au stress personnel ou professionnel
- Etre équipé d'un ordinateur et des logiciels permettant de lire les fichiers Word, Excell, Powerpoint, PDF disponibles en ligne
Conditions d'accès
Les besoins d’accessibilité pour tout handicap, formulés dès la réception de ce devis, seront étudiés à la demande afin de proposer des solutions sur mesure. Merci d’utiliser le mail contact : valerie@mercurini.com
3 à 8 places
4 semaines
Plus qu'une formation !
- Espace personnel sur plateforme en ligne dédiée
- Quizz interactifs en ligne
- Jeux en sous-groupes
- Forum d'échange en groupe
- Mise à disposition en ligne des documents supports de la formation
- Tutorat en ligne avec la formatrice
Découvrez ce programme en vidéo !
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