GÉRER SON STRESS ET SES ÉMOTIONS
SE CONNAITRE, ANTICIPER, RÉGULER ET GAGNER EN SÉRÉNITÉ.
La formation "Gestion du stress et des émotions" vous offre une expérience complète immersive et pratique. Vous acquerrez une meilleure connaissance de vos réactions face au stress, expérimenterez des outils pratiques pour faire baisser le niveau de stress, et participerez à des jeux de rôle pour gérer vos relations au travail de manière plus sereine. ✅Pour assurer un ancrage des compétences dans la durée, les 2 journées de formations en présentiel sont suivies d'un module "suivi d'actions" en distanciel, après 4 à 6 semaines d'intersession. 💰Pour les formation inter entreprise à la Ruche Industrielle, -20% pour les salariés d'entreprises membres de La Ruche. 🌟Les tarifs indiqués sont hors frais annexes ou option.
À propos de cette formation
Lieux sur devis
À partir de 1000€ HT
3 jours
16 heures
Action de formation
Éligible OPCO
En savoir plus
- Décrire le mécanisme du stress et son impact
- Evaluer son niveau de stress et décrire ses comportements sous stress
- Utiliser des techniques de détente, de lâcher-prise ou d'activité physique.
- Gérer ses émotions dans une période sous tension.
- Gérer le stress dans les relations
-
Décrire le mécanisme du stress et son impact
- Définir les 3 niveaux de stress.
- Repérer les facteurs de stress et les mettre en lien avec les besoins fondamentaux.
- Comprendre les mécanismes du cerveau sous stress.
- Décrire l’impact du stress dans la vie quotidienne et sur la performance.
-
Evaluer son niveau de stress et décrire ses comportements sous stress
- Identifier son niveau de stress par un test.
- Décrire le mécanismes des croyances.
- Reconnaître ses comportements sous stress.
- Identifier ses forces déjà existantes pour gérer le stress dans sa vie.
-
Utiliser des techniques de détente/lâcher-prise ou d'activité physique.
- Reconnaître ses habitudes pour se déstresser.
- Repérer de nouvelles habitudes pour améliorer sa gestion du stress.
- Expérimenter 3 techniques de lâcher prise pour gérer le stress.
-
Gérer ses émotions dans une période sous tension.
- Identifier les 6 grandes émotions.
- Identifier ses comportements sous stress ou sous le coup d’une émotion.
- Utiliser la posture de "mise au balcon" pour adapter son comportement.
- Redimensionner risques et enjeux face à l’urgence et l’imprévu
-
Gérer le stress dans les relations.
- Repérer dynamiques relationnelles stressantes.
- Gérer son environnement professionnel pour anticiper le stress.
- Adapter sa posture dans un moment de tension.
- Pratiquer une communication adaptée pour exprimer son besoin.
L'organisme de formation
Prochaines sessions
- Du 31 mars 2025 au 16 juin 2025 Vénissieux
Public concerné
- Toutes les personnes souhaitant canaliser efficacement leur stress et leurs émotions au travail.
- Aucun
Conditions d'accès
L'accès à cette formation peut être initié par l'employeur, ou à l'initiative du salarié avec accord de ce dernier. Il se déroule en 3 étapes : ➡️1 - Prenez contact avec nous en cliquant sur "Se préinscrire" ou via nos coordonnées : 📞Téléphone : 06 37 50 20 55 ou 📧 : contact@kolinkis.com. Nous vous rappellerons et lors d'un premier entretien, nous prendrons en compte votre demande, vos besoins et répondrons à vos questions. ➡️2 - Nous enverrons à votre entreprise un bulletin d'inscription, un programme de formation complet et un devis. Si votre entreprise opte pour une solution de financement externe (OPCO par exemple), ces éléments seront à transmettre au financeur. ➡️3 - Dès réception de votre bulletin d'inscription et acceptation du devis, nous éditerons votre convention. Après signature, votre inscription sera définitive. 📢Pour permettre l'accès de cette formation aux personnes en situations de handicap, Hélène Morre, référent handicap de Kolinkis (à contacter à l'adresse h.morre@kolinkis.com) sera à votre écoute pour nous faire remonter les besoins d'adaptation.
2 à 12 places
2 semaines
Plus qu'une formation !
- Analyse de cas pratique
- Exercices avec implication physique utilisés en théâtre d'improvisation
- Jeux de rôles
- Exercices de relaxation et respiration.
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