Mieux gérer son stress et ses émotions - Stage INTER - 5 et 6 février 2025

La formation permettra aux participants de prendre du recul face à une situation de stress au travail et/ou dans la vie personnelle et de reprendre le dessus

À propos de cette formation

Lieux sur devis

À partir de 759€ HT

2 jours

12 heures

Action de formation

Éligible OPCO

Objectifs pédagogiques

Identifier les différents facteurs et les différentes forme de stress

Identifier les réactions face au stress

Analyser les effets physiologiques et psychologiques du stress

Expérimenter les méthodes permettant de mieux gérer ses émotions

S'initier aux techniques de relaxation, méditation et à la sophrologie

Contenu de la formation

1: Stress, émotions: quel impact sur le corps

Mieux comprendre le stress et savoir reconnaître ses manifestations: symptômes cognitifs, physiques et comportementaux
Comprendre l'utilité de nos émotions et leur impact sur le corps
Identifier le lien entre cerveau et corps : les apports de la kinésiologie et de la sophrologie
Comprendre pourquoi et comment nous transformons des troubles psychiques en problèmes physiques

2. Identifier son système corps/mental et ses propres réactions face au stress

Repérer ses « stresseurs » personnels
Découvrir ses fonctionnements (et dysfonctionnements) corporels et émotionnels
Prendre conscience de ses besoins et de ses limites
Identifier ses difficultés, ses points à améliorer

Test musculaire : Comprendre ce qui affaiblit le corps et ce qui le renforce Cas pratique : Apprendre à « écouter son corps » : reconnaître ses émotions, repérer ses signaux d'alerte physiques. Reconnaître ses émotions, repérer ses signaux d'alerte physiques

3. Identifier ses pensées et émotions limitantes mieux les apprivoiser

Comprendre l'impact négatif de certaines émotions limitantes sur le travail
Mettre à jour ses émotions censurées ou refoulées
Savoir prendre du recul sur ses émotions quotidiennes

4. Maîtriser son corps face au stress, aux émotions et pensées négatives : comment réagir

Les 3R pour ne pas se laisser envahir physiquement par son stress : retirer/réduire/rééduquer
Découvrir les 4 étapes rapides pour évacuer les tensions, amorcer le changement dans un état d'énergie calme et équilibré
Savoir se fixer des limites face à l'expression de certaines émotions négatives
Activer son objectif par la visualisation et la simulation d'une action

Cas pratique : Apprendre à utiliser les outils équilibreurs corps/mental Top 10 des intégrateurs corps/mental et Top 10 des libérateurs de stress

5. Adopter une posture « centrée » pour gagner en confiance et être en lien avec les autres

Identifier les types de personnalités et leurs schémas psychocorporels de réaction et de communication pour mieux s'y adapter
Gestes, regard, voix, posture… : apprendre à ajuster son comportement verbal et corporel pour mieux gérer les différentes situations relationnelles, les tensions ou les conflits
Apprendre à dire « non » !

Cas pratique : S'entraîner à ajuster son langage et son comportement corporels face à différents types de personnalités

6. Préserver son corps et sa santé sur la durée : pensée positive, hygiène, énergie…

Renforcer son corps par la pensée positive : chercher le bon côté des choses pour se libérer des émotions limitantes et stressantes
Apprendre à relâcher son corps et à trouver des micros ressources face à la fatigue et le stress du quotidien
Maintenir une bonne hygiène de vie (sommeil, alimentation…) pour se libérer des pensées négatives

Cas pratique : Établir son plan d'action pour reprendre le pouvoir sur son corps et mieux gérer le stress du quotidien

Parmi les formateurs

Laetitia PARENT

L'organisme de formation

Vocation fonctionnaire

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Prochaines sessions

Du 5 févr. 2025 au 6 févr. 2025

Public concerné

Toute personne rencontrant des difficultés à prendre du recul face à une situation de stress au travail et/ou ayant été confrontée à des situations relationnelles difficiles et souhaitant reprendre le dessus

Prérequis

Aucun

Conditions d'accès

Accessibilité

Inscription et paiement en ligne ou par courriel : contact@vocationfonctionnaire.com Formation via ZOOM - Accès grâce à un lien sécurisé ( identifiant + mot de passe) Horaires: 9H30 - 12h30 / 13h30 - 16h30 - Heure de Paris

Capacité

2 à 10 places

Diplôme / Certification

Niveau de sortie : Préparation aux concours et examens

Plus qu'une formation !

Équipe pédagogique

Sophro-Coach spécialiste de la gestion du stress

Objectifs pédagogiques

Cours en ligne en direct
Supports de cours vidéos / écrits
Outils pédagogiques variés favorisant l'émergence et le recueil d'informations
Fiches pédagogiques
Podcasts
Quiz/ Jeux pédagogiques
Forum de discussion

PDF du programme Demander un devis

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2 jours | 12 heures

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