Gestion et prévention du stress (blended ou en ligne) avec EURL SOFT

Apprenez à gérer le stress à votre rythme

Cette formation s'adresse aux personnes souhaitant mieux gérer leur stress par des techniques de relaxation et d'autohypnose. Elle permet de comprendre le stress et ses mécanismes et de prendre de la distance par rapport aux facteurs de stress.

À propos de cette formation

Balma

À partir de 490€ HT

0 jour

20 heures

Action de formation

Éligible OPCO

Objectifs pédagogiques

Identifier les différentes formes de stress. Reconnaitre les impacts du stress sur soi

Décrire les bases théoriques du fonctionnement du stress et identifier les éléments physiologiques

Prendre le recul nécessaire pour une meilleure gestion de son propre stress et une plus grande acceptation du stress de son entourage

Mettre en application des techniques de relaxation et d'auto hypnose afin de développer plus de sérénité en milieu professionnel

Contenu de la formation

Le stress, découverte et définition

Définition- Qu’est ce que le stress ?
Les 3 phases du stress
Les différentes formes de stress
La nécessité du stress : Stress négatif et stress positif
Les réactions face au stress

Le stress expliqué par les neurosciences

Les 3 temps physiologiques du stress
Le système nerveux limbique
La cascade émotionnelle du stress
La phase d'épuisement

Le stress, analyse et compréhension

Connaître et identifier les sources de stress
Identifier les symptômes psychiques (démotivation, moindre résistance au changement, anxiété...) et physiques (fatigue chronique, douleurs musculaires, troubles du sommeil...). Les conséquences d’un trop grand stress sur la santé
Mesurer les conséquences comportementales du stress en milieu professionnel
Évaluer ses propres facteurs de stress. Mesurer son niveau de stress

Savoir s’apaiser et retrouver un niveau acceptable de stress

Autohypnose et relaxation : apprendre à se relaxer en toutes circonstances
L'autohypnose, outil de prévention ou de gestion du stress ?
L'impact des états modifiés de conscience sur le stress
Posture, respiration, visualisation aidantes
Détente minute et geste réflexe anti-stress
Relaxation dynamique issue de la sophrologie et méthode Jacobson

Apprendre à agir différemment

Apprendre à se relaxer en toutes circonstances. La relaxation, outil fondamental de régulation du stress ; l’action de la relaxation sur le stress ; adopter une posture corporelle juste ; évacuer les tensions par la détente et par le jeu ; respiration détente ; détente minute ; geste réflexe anti-stress ; relaxation dynamique issue de la sophrologie. Méthode Jacobson
Développer confiance et estime de soi
Développer une attitude plus positive face à son environnement professionnel
Adopter une communication efficace dans les situations difficiles.
Trucs et astuces anti-stress. Construction de sa propre méthode anti-stress. Proposition de lectures.

Perfectionnement : pour aller plus loin

Apprendre des techniques de récupération rapide adaptées au monde professionnel pour se ressourcer en profondeur
Stress et autres risques psychosociaux
Stress et autres troubles à ne pas confondre (anxiété, phobie, angoisse...)
Physiologie du stress
Facteurs aggravants de stress liés à l'environnement ou à la personnalité
Stress et sommeil

L'organisme de formation

EURL SOFT

Bien avec soi et bien avec les autres

Découvrir l'organisme de formation

Public concerné

Tout public - Tout niveau

Prérequis

Aucune connaissance préalable n'est requise

Conditions d'accès

Accessibilité

Capacité

2 à 10 places

Délai d'accès

1 jour

Diplôme / Certification

Délivrance d'un certificat de réalisation

Plus qu'une formation !

Équipe pédagogique

Laurence Salvagnac, Fondatrice et dirigeante de soft, elle conçoit et anime les stages de formation. Sophrologue cycedienne, formatrice PNL accréditée par IDCOM international (Québec), formée à l'hypnose éricksonienne, elle a créé une méthode originale de relaxation efficace et accessible au plus grand nombre. Audrey Barat, formatrice FPA et coach en développement personnel, elle s'appuie sur ses connaissances en psychologie et neuro sciences pour mettre en place des stages innovants.

Objectifs pédagogiques

Plateforme LMS (learning management System) accessible 24h/24 sur ordinateur, tablette et smartphone
Vidéos - Podcasts - supports de cours pdf - liens Internet
Webinaires par zoom
Etudes de cas concrets

Demander un devis

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