Performance : Gestion du Stress et Renforcement de la Résilience avec RHéflex

Objectifs pédagogiques

Détecter son niveau de stress et les facteurs déclenchants
Prendre conscience des liens entre les mécanismes du stress et ses comportements personnels
Faire face au risque d’épuisement professionnel
Apprendre à activer les bons leviers pour prévenir les risques psychosociaux
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Les facteurs de stress intrapsychiques :
• Stress, de quoi parle-t-on : - Rappel rapide des mécanismes du stress - Définition contemporaine du stress,
• Risques santé : - Focus sur le burn out et la dépression professionnelle, - Prise de conscience de son niveau de stress et des facteurs déclenchants (autodiagnostic)
• Mieux comprendre son fonctionnement et ses réactions face au stress : - Apports de la Théorie Polyvagale de Stephen Porges, - Notion de trajectoire de vie et de son impact sur nos réactions face au stress, - Importance de la corporalité
Les facteurs de stress externes :
• L'importance d’une bonne communication interpersonnelle : - Evaluation de ses modes de communication habituels - Fondements d’une communication assertive - Communication Non Violente - Affirmation de soi
• L'mportance de retrouver du pouvoir et du sens : - Apprendre à équilibrer vie professionnelle et vie personnelle - Focus sur la gestion de son temps et sur la notion de valeurs personnelles
• L'importance d’une bonne hygiène de vie - Plan d’actions et engagement dans le changement : application pratique de la méthode WOOP
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