11. Raleentir© Ensemble avec Société Française de Préparation Mentale
Formation à la gestion des émotions avec votre propre formateur
Raleentir© – Améliorer ses compétences comportementales. R pour Respiration A pour Attention L pour Lâcher-Prise E pour Emotions ENT pour ENTraînement I pour Imagerie R pour Réussir La formation Raleentir© vise à doter son bénéficiaire de compétences lui permettant d’agir sur ses comportements et ses émotions afin de garantir une efficacité et un bien-être dans son quotidien professionnel et personnel A travers l’apprentissage de nouvelles compétences et techniques liées à la gestion du stress et des émotions, du lâcher-prise, à la confiance en soi, à la conscience de soi et de ses états internes, à la fixation d’objectifs, à l’attention, l’audace… Le participant acquiert et développe au fur et à mesure de son parcours ses compétences comportementales et relationnelles à son rythme. Durée de la formation : 10hrs dont - 5 hrs de formation individuelle avec la présence du formateur - 5 heures de formation asynchrone avec la mise à disposition de contenu audio en ligne pendant toute la durée de la formation - 40 séances à réaliser individuellement à son rythme - Travail et entrainement personnel ; Durée estimée de 10 à 20hrs Le livre de la formation RALEENTIR© est offert pour chaque participant(e) Rythme adapté à chaque participant(e)
À propos de cette formation
À distance
À partir de 1 490€ HT
90 jours
20 heures
Action de formation
Éligible OPCO
Chiffres clés
9
Très bien
Taux de satisfaction à chaud : 10 / 10
Taux de satisfaction à froid : 9 / 10
100%
Taux de réussite : 100%
2023
Date de création
En savoir plus
- Savoir gérer son stress :
- Connaitre son fonctionnement sensoriel et ses réactions émotionnelles :
- Lâcher-prise
- Développer la confiance en soi
- Réaliser ses objectifs
-
Savoir gérer son stress
- - Utilisation de techniques respiratoires diverses : cohérence cardiaque, respiration carrée, méditation, relaxation, permettant au participant d’acquérir à son rythme une capacité à adapter ses réactions face au stress
- - Analyser et questionner ses réactions habituelles face au stress afin de mettre en place de nouvelles stratégies de coping (stratégie d’affrontement du stress).
- - Comprendre ses réactions face au stress et modifier ses pensées et comportements.
- - Faire le lien entre le stress et les émotions et la gestion de celles-ci.
-
Connaitre son fonctionnement sensoriel et ses réactions émotionnelles
- - Identifier son fonctionnement sensoriel primaire à travers l’application de plusieurs exercices pratiques.
- - Ecouter ses réactions sensorielles pour comprendre ses émotions.
- - Analyser ses émotions afin d’adapter son comportement réactionnel.
- - Apprendre à transformer les émotions négatives en positif.
-
Lâcher-prise
- - Apprendre à prendre du recul face aux problèmes et les analyser sous d’autres angles afin de trouver des solutions de résolution efficaces.
- - Faire appel aux techniques de relaxation et méditation spécifiques pour lâcher-prise.
- - Apprendre à lâcher-prise rapidement sur les événements sans importance.
-
Développer la confiance en soi
- - Apprendre à parler positivement de soi et à se valoriser.
- - Savoir être bienveillant avec soi-même et avec les autres.
- - Utiliser un discours interne positif pour améliorer la confiance en soi.
- - Savoir utiliser la visualisation pour renforcer la confiance en soi.
- - S’appuyer sur ses forces et ses succès pour avoir confiance en soi face aux défis.
-
Réaliser ses objectifs
- - Apprendre à se fixer des objectifs cohérents selon les règles d’efficacité.
- - Etablir un plan d’actions pour atteindre ses objectifs.
- - Améliorer ses chances de succès en analysant objectivement les résultats de ses actions.
- - Augmenter sa réussite et son engagement par l’utilisation de la visualisation.
-
Être audacieux pour se réaliser
- - Oser sortir de sa zone de confort pour atteindre ses ambitions.
- - Développer et utiliser de nouvelles ressources pour avancer dans la réalisation de soi et de ses objectifs.
L'organisme de formation
Public concerné
- Toutes les personnes qui souhaitent améliorer la gestion de leurs émotions et du stress.
- Aucunpré-requis
Conditions d'accès
La formation est dispensée en continue et en inter ou en intra. La formation combine la formation en présentiel ou distanciel avec des modules d'E-Learning, avec mise à disposition de ressources asynchrone. Le dispositif de formation comprend des modules d'enseignement en ligne que l'apprenant peut suivre à son rythme 5 hrs de formation individuelle avec la présence du formateur 5 heures de formation asynchrone avec la mise à disposition de contenu audio en ligne Nos formations sont ouvertes toute l'année . Contactez-nous à l'adresse Email bonjour@sfpm-vousenmieux.fr ou pré-inscrivez-vous directement depuis cette page. Une adaptation de formation pour les personnes en situation de handicap est possible (Nous contacter*) *Référant Handicap : Christophe Vairat au 0.664.140.675. Le délai moyen de mise en place de la formation est de 2 semaines.
1 place
2 semaines
Diplôme / Certification
- A travers la transmission de nombreux outils, techniques et méthodes, cette formation développera chez les participant(e)s les compétences comportementales (soft skills) ainsi qu'une meilleure gestion des émotions et du stress , pour une agilité professionnelle et une flexibilité relationnelle augmentées.
- Délivrance d'une attestation de réalisation de la formation
Plus qu'une formation !
- Salle physique ou digitale dédiée à la formation.
- Espace Extranet pour l'apprenant(e)
- Alternance de travaux en E-learning et avec le formateur
- Mise à disposition en ligne de documents audio pendant la formation.
- Le livre de la formation RALEENTIR©
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